【#博音】EP233 | 不知道自己的價值，就會活在這些困境裡 ft. 海蒂老師

影片總結

心理師海蒂以阿德勒解析自卑與自大，談課題分離、社會情懷及如何在關係中找回自我價值。

諮商心理師海蒂以阿德勒心理學解析自卑與自大：主管羞辱高學歷員工，可能是在用優越感掩蓋學歷自卑；害怕上台受評價，也與渴望被群體接納、確認自身價值有關。她指出，課題分離是先看清自己的需要，不把期待強加給別人；關心他人不等於委屈自己，而是平等地選擇合作、貢獻。談到職場霸凌，無須替老闆解決問題，但可守住界線；親密關係則能透過溝通表達需要，若一方被耗盡，也要先照顧自己。海蒂強調改變是逐步練習，即使出家修行仍會遇到人際課題；自卑也能推動進步。她最後談到情緒覺察、生命意義，以及阿德勒如何幫助人在華人群體文化中保有選擇權、長出自己。

章節

1. 0:00自大與自卑（上）：主管因學歷自卑而羞辱高學歷員工
2. 5:41自大與自卑（下）：群體接納、內化期待與自我評價
3. 9:05自我的生命課題：以社會情懷看待行善與上台表演
4. 15:20阿德勒的社會情懷：Holborn 陌生人搬行李與課題分離
5. 20:01關係中落實課題分離：反省孩子補英文、職場霸凌與伴侶自卑
6. 27:11相信就有機會改變：Act as if 先行動，改變以螺旋方式漸進
7. 31:07沒有人完全沒有課題：自卑可化為退縮、優越，也推動人類進步
8. 37:58釐清自己的課題：從情緒訊息追問控制感、希望感與存在意義
9. 42:16釐清自己的課題：AI 時代從生存轉向自我實踐，人生意義由自己定義
10. 47:36華人更適合學習阿德勒：群體文化中保有選擇權，整理過去並走向未來