【#博音】EP235 | 為什麼我們感受不到自己壓力很大 ft. 袁瑋醫師

影片總結

袁瑋醫師解釋自律神經失調不是單一病名，胸悶、腸躁與心悸須先排除生理疾病，再處理壓力。

振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋說明，自律神經失調不是單一病名，而是涵蓋頭暈、心跳快、胸悶、腸胃不適等症狀的症候群；診斷前須先排除心臟、神經等生理疾病，也可能與姿態性低血壓、POTS、帕金森氏症、糖尿病或藥物有關。若症狀與壓力、睡眠及生活事件相連，處理方式包括調整作息、運動、心理治療，必要時再考慮藥物或 TMS。袁醫師提醒，完美主義、控制慾強、難以辨認情緒的人較易受影響；長期硬撐可能付出健康與關係代價，應評估壓力是否有期限與改變空間。腹式呼吸、正念及冷水刺激等方法可協助調節，但持續或加劇的不適仍應就醫。

章節

1. 0:00什麼是自律神經失調：交感神經過強造成全身症狀
2. 5:14如何判斷與診斷失調：先排除生理疾病並辨認 POTS 等原因
3. 9:40長期壓力的心理與生理：從 TMS 治療到工作狂的關係代價
4. 15:37壓力耐受度與退場時機：辨認身心警訊並衡量忍耐代價
5. 21:53容易忽視的壓力身體警訊：胸悶、臆球症與情緒身體化
6. 27:00欺騙大腦的自主放鬆術：Box breathing、正念與冷水澡切換神經狀態
7. 33:43為壓力現象命名的意義：自律神經失調可提示疾病風險，但不等於終身服藥