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你越追、他越逃？焦慮型和逃避型，為何總是互相吸引？焦逃配會有未來嗎？ft. 周慕姿 諮商心理師《強者我朋友》EP 269｜志祺七七

志祺七七 · 2026-10-27 · 34 min

https://www.youtube.com/watch?v=zRj9WgJIyGE
#情緒調節#周慕姿#PUA#自我分化#追逃循環#逃避型依附#焦慮型依附
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Video summary

周慕姿解析焦慮型與逃避型依附的追逃循環，分享夫妻如何練習停下追問、穩定情緒。

諮商心理師周慕姿指出，缺少關愛、容易暈船或感情經驗少，都不必然讓人「吸渣」；更值得留意的是，是否反覆被相似對象吸引、在關係中忍耐或用同一套方式應對焦慮。她說，焦慮型依附常透過追問和他人回應尋求安全，逃避型則靠沉默、工作或遊戲自我調節，雙方容易陷入越追越躲的循環。周慕姿以自己曾是焦慮型、先生曾是逃避型為例，分享「窮寇莫追」：先安定自己，別把溝通變成安撫焦慮的追問；衝突尚未升高時，也可約定暫停訊號。她並建議辨認生存、責任、關係、分離與價值等焦慮，分清事實、詮釋和責任，再建立自己的原則。若涉及暴力、PUA 或重大創傷，應尋求專業諮商。

Chapters

  1. 0:00前言：周慕姿以焦慮型與逃避型婚姻經驗談追逃循環
  2. 1:57【停止焦慮｜用 Bowen 看懂焦慮系統，培養自我分化的力量】廣告段落
  3. 2:37來賓與吸渣快問快答：周慕姿談暈船警訊、性別差異與救世主責任
  4. 6:09糟糕關係不等於不愛自己：慢性焦慮可能讓人過度付出甚至買房
  5. 8:06好特質如何變成關係陷阱：依附策略不同，逃避型也可能在工作成功
  6. 11:46焦慮型與逃避型為何互相吸引：重複舊關係模式，掃描與被控制循環
  7. 15:28焦慮或逃避型能成為安全型嗎：周慕姿以停追、安頓焦慮與自我分化練習
  8. 20:11親子反應延伸至職場：不敢向主管提異議，抱怨無法解決工作要求
  9. 21:39辨認當下害怕什麼：周慕姿以五種焦慮找出自己的責任焦慮
  10. 24:54離開環境仍在意評價怎麼辦：拆開原話與詮釋、建立自我原則
  11. 28:50課程練習設計：六個工具與五章循環，持續觀察焦慮並建立原則
  12. 30:22線上課程作為諮商輔助：周慕姿以心理重訓釐清責任界線

What the full analysis includes

11 chapters · 53 key points · 11 section summaries · mind map

Preview of the first chapter · 前言：周慕姿以焦慮型與逃避型婚姻經驗談追逃循環

  • •周慕姿回憶自己曾是焦慮型依附0:10
  • •她與逃避型先生曾陷入追問沉默循環0:21
  • •周慕姿練習窮寇莫追，先安撫焦慮0:28

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