【#博音】EP238 | 親子溝通的關鍵，不是溝通 ft. 郭葉珍教授

影片總結

郭葉珍教授解析正念如何讓父母停下情緒反應，並以同理與溝通三部曲改善親子衝突。

台北教育大學郭葉珍教授說明，正念不是宗教冥想，而是以不批判的態度覺察當下，發現念頭飄走後再溫和帶回；練習也能幫助注意力、情緒調節，並避免沉入對未來的擔憂或過去的懊悔。她指出，親子衝突常在家長被孩子激怒時升高，正念能拉長情緒與反應的間隔，讓父母先陪伴、同理，再討論做法。她分享溝通三部曲：先同理孩子，再說明自己的困境，最後邀請孩子回應；孩子情緒高漲時，先等杏仁核平復，不急著講道理或指導。從幼兒探索、學齡階段的挫折，到青少年重視同儕，父母都應看見孩子的需求與進步，少批判、多肯定。

章節

1. 0:00什麼是正念：郭葉珍以此時此刻覺察情緒，說明人不等於情緒
2. 5:38正念與心流、冥想的差異：郭葉珍說正念兼顧身體覺察與當下需要
3. 11:33正念適合哪些人：郭葉珍談憂鬱向下螺旋、未來焦慮與無意識進食
4. 18:17為什麼親子溝通需要正念：郭葉珍以母親聆聽寂寞與情緒反應為例
5. 24:30父母如何透過正念穩定情緒：郭葉珍以不送水彩與拒貸 McGill 學費為例
6. 31:16陪伴孩子面對情緒：先等杏仁核平復，再用合作語氣回應
7. 38:29實踐不批判的溝通態度：從孩子打人到投籃挫折，先同理不指教
8. 41:59實踐不批判的溝通態度：等孩子主動求助，女兒以兩週觀察說服郭葉珍
9. 47:16不同年齡層的親子溝通技巧：郭葉珍示範溝通三部曲與分齡肯定

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9 章 · 51 個重點 · 9 段段落總結 · 心智圖

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