如何打造品格？我的個性是天生還是環境造就的？｜The JR Lee Podcast Ep133

Video summary

JR Lee 解析品格與個性的差異，提出閱讀、宗教哲學、刻意練習和鍛鍊身體四種培養方法。

JR Lee 從聽眾提問談起，先以雙胞胎研究、阿德勒與塞利格曼的觀點說明，個性同時受基因和童年環境影響；但品格不同於個性，是經過訓練後依原則行動的能力。神經可塑性意味習慣能改變，他以感謝練習說明每天記下三件值得感謝的事，持續一週可提升幸福感。培養品格的四種做法是閱讀人物傳記、透過宗教與哲學尋找價值、設定目標並追蹤的刻意練習，以及鍛鍊身體、磨練自制力。最後他引用維克多・法蘭克、阿德勒、塞利格曼與喬丹・彼得森，提出品格方向：對人生選擇負責，並以專長與努力貢獻、服務他人。

Chapters

1. 0:00開場：回應 Fiona 梁留言，以人生基本功與濾鏡比喻品格
2. 2:36抖內資訊
3. 3:09個性是天生還是後造？：雙胞胎遺傳案例與阿德勒五歲生命風格
4. 6:58個性是天生還是後造？：八歲解釋風格、童年創傷與 BIS-BAS 理論
5. 11:52個性是天生還是後造？：父母反應、過度保護與情緒界線差異
6. 16:51品格跟個性是不同的概念：Adam Grant 定義與 STAR 四項品格技能
7. 20:20腦神經科學的觀點：800 億神經細胞、感謝練習與迴路改變
8. 27:30方法 1—閱讀：依目標選讀傳記，從朱葛亮與蘇東坡故事學品格
9. 32:08方法 2—宗教與哲學：以阿德勒、基督教與森林僧侶修行實踐信念
10. 38:22方法 3—刻意練習：富蘭克林每日追蹤 13 項品格，主持人以同理心與感謝操練
11. 44:15方法 4—鍛鍊身體：從柏拉圖、多巴胺刺激到主持人的生理嘆息練習
12. 51:38打造品格的大方向：以主人意識承擔人生，並貢獻服務他人
13. 58:081:00:17 特別感謝：Sherry Lin 實踐 David Yeager 的真誠提問

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