正向思考帶來的效果通常不正向 feat. 蘇予昕諮商心理師｜文森Podcast

Video summary

蘇予昕心理師用多重迷走神經解釋身體如何觸發焦慮，並分享微光時刻幫助自己回到安全感。

文森邀請蘇予昕心理師談多重迷走神經，說明背側迷走神經會使人僵住或斷電，交感神經帶來戰或逃反應，腹側迷走神經則與安全感及社交連結相關。她指出，老闆的吼叫、特定詞語，甚至合菜時害怕被說自私，都可能喚起童年經驗與家族代間傳遞的反應；理解神經系統，有助於停止責怪自己，也看見當下與過去的差異。她以 80/20 法則說明身體訊號不會只靠大腦轉念消除，並建議平時記錄蘭嶼看銀河、遛狗等「微光時刻」，留意身體感受，作為緊張或僵住時的資源。若正向思考與身體感受相反，反而會形成內在衝突；可先照顧身體、喝水或洗臉，再重新判斷處境。

Chapters

1. 0:00開場：身體訊號占八成，正向思考失配會形成內在戰爭
2. 2:03多重迷走神經：背側斷電、交感戰逃，腹側支持社交連結
3. 8:30諮商案例：換工作仍被新老闆吼，差異來自神經系統設定
4. 12:44原生家庭代間傳遞：被罵自私與合菜焦慮，線索可追溯三代
5. 17:30原生家庭代間傳遞：早起規訓、睡眠焦慮與被禁止的情緒
6. 22:43身體才是潛意識載體：八成訊號來自身體，空白感可辨背側狀態
7. 27:12身體才是潛意識的載體：心理師打哈欠觸發童年不被聆聽的創傷
8. 31:54馬戲團大象的心理學：習得無助感如何影響職場互動
9. 39:04微光時刻與水讓僵住的身體流動：蘭嶼銀河、遛狗影像與散步經驗
10. 44:08微光時刻與水讓僵住的身體流動：記錄身體感受並避免強迫正向思考
11. 49:49恢復身心原廠設定：Deb Dana 六週課程整合大腦與神經覺
12. 53:57恢復身心原廠設定：以腹側連結需求，理解未親歷的創傷
13. 57:54總結：以身體訊息完成目標，多重迷走神經如隨身消防栓